如何透过觉察力进行自我疗愈的力量

 
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如何透过觉察力进行自我疗愈的力量

觉察力,本身就有疗愈的力量——我们每个人的内在,都有着基本的良善,是的,每一个人,任何人。

 

好比,我们每个人都是生而圆满,本自俱足的,我们自己的生命都是完满的,只是被社会默认的文化背景限定了意识,还有生活的常态惯性,导致我们自己存在于一系列的负面状态当中,却浑然不知······

 

我们很少去静下心来观察自己,觉察自己,殊不知,我们自己,也能够疗愈自己,而觉察力本身,就有疗愈的力量······

 

01什么是觉察?

 

自我觉察,也被称为是了解自己最核心的工具。

 

佛陀称之为觉察,奎师那称之为冥想,耶稣称之为见证,葛吉夫先生称为自我观察。它的首要任务是尝试观察理智中心、情绪中心、感觉中心等等的运作,以及感觉每个中心运作时所需能量的不同品质。

 

物理学(物质世界)描述的是外部世界的定律,形而上学(意识世界)描述的是内在世界的定律,两者其实是一致的。能量守恒定律说能量不会消失,只能被转化,所以,觉察,也是发现、调整、转化······

 

觉察,是用来回归自己,最有效的灵修方法。

 

02我们如何去觉察?

 

首先,我们要保持我们自己作为意识主人的身份,不能陷入被动状态,同时,觉察需要我们有意识的努力和意愿,需要勇气和高度的专注力。

 

一方面,把注意力停留在身体感觉上,由内而外地,不带任何评判地觉察。我们不去对自己做出二元性的论断,即好或坏的评判标签,要知道,我们去批判的同时,也在消耗注意力的能量,而且很容易让负面的思绪和情绪趁虚而入。

 

这样会使我们的潜能受到抑制,使我们的能力得不到发挥,削弱我们的力量而让我们无法看到自己的优点。因为这样,我们没有办法得到自己的肯定,也就没办法自如地做自己。

 

另一方面,我们要全然地去接纳,不再被思绪和情绪所捕捉和消耗,让注意力放在身体的感觉上。让注意力的焦点从思绪和情绪上引开拉回到当下,保持自由和稳定的状态。这样我们就可以自由为自己做主,而不是让当下的情绪为我选择,代替我行动,是的,我们要自己做主!

 

另外,还要诚实地面对自己,去觉察自己的真实状态,并且保持面对。自己的身份形象或许有被定义的好与坏,但是我们要记得这是片面的评判。

 

要去诚实面对自己,这样我们才能看到我们当下被困在内心的冲突。我们不去干扰痛苦,身体才会转化痛苦。

 

03觉察力本身具有疗愈的力量

 

觉察的注意力放在身体上 ,进入身体的印象带来的能量没有受到干扰,身体可以实现它作为“能量转化装置”的高等功能。在某些时候,我们通过觉察而意识到,我们被动认同某个习惯模式或行为的时候,我们感受到负面状态,在去接纳它的同时,身体也在慢慢得到疗愈。

 

这是一种身心能量的平衡过程。

 

它可以把印象带入的粗糙能量转化成精微的能量,用于工作、观察和爱。

 

过去,我下决心做超个人心理学方向的公众号的时候,被一位好朋友嗤之以鼻说道:“现在的心理学领域鱼龙混杂,各种头衔的心理学都有还超个人心理学呢·······”并且被她笑称我的文章她读不下去,我在她那里没有获得任何的理解和认同,甚至让我严重怀疑自己,因为她的话让我觉得很心虚,一方面我并没有写作习惯和文学天赋,另一方面我对心理学几乎一无所知······

 

然而我却不自量力地打算以后做出超个人心理学的自媒体,被打击得浑身忐忑不安,做噩梦,焦虑了两天,我试着以运动和看佛学书的方式去调整自己的心态,都没有办法平息下来。

 

后来,我决定以写作的方式去开导自己,我试着去想想自己为什么焦虑不安,试着去想想自己为什么害怕,试着去想我自己是什么样子的人,试着去想朋友说的话为什么会让我的心绪有这么大的反应·······我试着把想到的写下来,我突然变得清晰起来了,内心的不安也顷刻间平息下来,我第一次,用这样的方式,疗愈了自己······

 

直到现在,我才发觉,当时,我是在以写作的方式觉察自己,觉察自己的状态,觉察自己面临的处境。

 

由此发现,不安和恐惧,也是爱的缺失,而无条件的爱才是灵魂的本质,如果我们不以爱接纳自己,我们就会陷入混乱的心绪当中难以自拔。

 

真相是以爱的形式对生命的直接体验,而我们通过生活本来面目,进行不带评判的觉察,才能获得这样的洞见。

 

当我们面对负面的状态时,觉察会让我们看到自己,疗愈自己,当我们把注意力放在自己的身体感觉上,去意识自己是什么人,发生了什么,确认这件事情的本质和真相,我们照样接纳不安的自己,我们带着爱去关心自己,体谅自己,明白事情背后,我们遇到的究竟是什么,接受和允许被否定被怀疑,然后整合到更大视野的完整中,从而发挥疗愈的力量······

 

04觉察力如何从意识落实到行动上帮助我们?

 

我们已经知道,觉察力本身具有疗愈的力量。但是,学习理论不是修行,在生活中去尝试和体验这些理论才是实修。

 

我们要去找到自己的真相,不要盲目听信任何理论,要亲身去验证。只有这样,我们才能更加了解自己,找到我们和自己的习惯之间,一种合适的相处状态。实现内在的统一和谐,发展出高等意识状态。

 

习惯是我们体内无法忽视的强大力量,我们能够改变的是我们和这些习惯的关系,通过变换角度,当我们跟这些习惯的关系改变了,我们周遭的世界也会从此不同。

 

要做到自我觉察还是很难的,我们可以通过对身体的习惯性行为,进行预测,提前做好准备,我们就可以选择以不同的方式做出反应。

 

当我们可以更可观地去看待某个习惯时,我们也不会变得被动无奈,内在也会获得宁静感,并且对于自己的当下,十分明晰,我们也会从内在获得安全感。

 

我们应该秉持这样的心态——无论内在或外在的情况如何,我们都能够自由地选择我的态度。

 

这是我们对于自己,应该坚持的主动心意。

 


 
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分享 2018-07-12

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