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养生 9人关注

每十个人就有一人便秘 那么要怎样清理肠道垃圾呢?


肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪...

幽魅 |▍A foreboding 发布于 1 天前 浏览(22) 话题: 养生 / 健康

每十个人就有一人便秘 那么要怎样清理肠道垃圾呢?

常做“健骨操”预防变矮、防骨质疏松

在清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上,中国健康知识传播激励计划(健康骨骼)项目发布了“健康骨骼行动倡议”,倡导公众关爱骨骼及骨关节健康。

12月8日,在清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上,中国健康知识传播激励计划(健康骨骼...

幽魅 |▍A foreboding 发布于 1 天前 浏览(28) 话题: 养生 / 健康

常做“健骨操”预防变矮、防骨质疏松

肾亏吃什么好? + 关注

遗城落梦 参与了讨论 • 33 次浏览 • 4 个回复 • 5 人关注 • 2 天前

1、桂圆大枣黑豆汤 桂圆肉15克、大枣50克、黑豆50克,将上药同入锅内加水适量,煎煮至红枣熟烂。用红糖调味早晚食用。可连服15天。 2、杜仲炖腰花 杜仲15克,羊腰一对,生姜、胡椒、大蒜适量。先将羊腰切开去皮膜切细,与杜仲、调料共放炖盅内,隔水炖熟,食... 显示全部
1、桂圆大枣黑豆汤

桂圆肉15克、大枣50克、黑豆50克,将上药同入锅内加水适量,煎煮至红枣熟烂。用红糖调味早晚食用。可连服15天。

2、杜仲炖腰花

杜仲15克,羊腰一对,生姜、胡椒、大蒜适量。先将羊腰切开去皮膜切细,与杜仲、调料共放炖盅内,隔水炖熟,食腰花喝汤,可连服7天。

3、附子粥

制附子5~10克、干姜1~3克、粳米100克、葱白2条、红糖适量。将附子、干姜同放沙锅内,煎1.5小时,再入葱白、粳米、红糖同煮粥。分次服用。

4、当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

5、韭菜炒鸡蛋

新鲜韭菜100--150克,鸡蛋2个,生油、食盐各适量。韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后在碗里打匀,油锅烧热后,搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋,再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。

6、花生煲大蒜

花生米150克、大蒜肉100克,用瓦煲煮至烂熟调味食用。可隔天1次,连服2~4次见效。

7、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克,将茴香焙黄研成细末,黑糯米煮成粥,入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味食用。

8、四味猪脬汤

芡实、山药、莲子、益智仁各20克,猪膀胱1具。将益智仁煎水去渣取汁,用药汁将芡实、山药浸泡2小时,装入洗净的猪膀胱内,扎紧口,煮熟,以盐或冰糖调味食用。

想要一双纤纤玉手?来学习冬季如何保养双手


 
 
[b]都说手是女人的第二张脸,你是不是都很注意在脸上做保养都忘了对手进行护理呢?一双粗糙的手可是会拉低你的颜值的,那么保养双手的秘诀你知道吗?下面跟着小编一起来看看吧!

冬季如何保养双手?1、擦护手霜之前要洗手[/b]...

枪杀猎人 发布于 2 天前 浏览(34) 话题: 生活 / 保养

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4种可以在冬季食用滋阴润燥的食物!

到了冬天,天气变得寒冷干燥,这个时候我们“内火”旺盛,所以冬季养生也要注重滋阴润燥降火!通常人们都会选择喝水来滋阴润燥,其实冬季滋阴润燥光靠喝水解决不了“体渴”的问题,还需要饮食来调理。那么冬季如何滋阴润燥呢?滋阴润燥吃什么好呢?人民医院营...

_____Candy、未待续 发布于 3 天前 浏览(26) 话题: 食物 / 养生

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解析维生素C对身体肌肤的好处

维生素c有什么美容作用?
 


祛除色斑

维生素c能帮助皮肤抵御紫外线侵害,避免色斑产生,同时亦可抑制代谢废物转化成有色无知,从而减少黑色素的形成。而夏天能预防日晒后皮肤受损,促进新陈代谢,让已经形成的黑色素排除,淡化斑点。...

诉说你的悲伤 发布于 4 天前 浏览(24) 话题: 保养 / 维生素C

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女性私处瘙痒怎么办?尽量避免这些原因吧!


 
 
[b]私处瘙痒是很多女性羞于启齿的问题,甚至有人怀疑自己是不是患上性病而坐立不安。其实引起女人私处瘙痒的原因有很多,女性朋友需要正确认识私处瘙痒的问题,那么引起私处瘙痒的原因到底有哪些呢?

引起女性私处瘙痒的五大原因
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枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(23) 话题: 养生 / 科普

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压力山大?巧吃零食来减压!


 
 


压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福...

枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(23) 话题: 养生 / 女性

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女性吃辣到底好不好?看什么时候不能吃辣!


 
 
[b]许多女性爱吃辣,甚至无辣不欢,可辣椒是辛辣食物之最,特别是在冬天女性朋友们爱吃辣火锅、麻辣烫等食物,在吃辣的同时不停地灌冰饮料,这样的行为危害更大,容易患上妇科肿瘤。那么,女性吃辣禁忌有哪些?

1、吃辣时喝冷饮[...

枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(29) 话题: 养生 / 健康

女性吃辣到底好不好?看什么时候不能吃辣!

男性性功能减退怎么办?教你食疗方法!


 
 
[b]性功能障碍的饮食调理

东坡羊肉[/b]

材料:羊肉240g,土豆、胡萝卜各45g,酱油60g,料酒6g,糖4.5g,大葱9g,生姜3g,大料0.5g,花椒0.75g,植物油120g。

制作:将羊肉切成...

枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(32) 话题: 养生 / 食疗

男性性功能减退怎么办?教你食疗方法!
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zcbkw

zcbkw 参与了讨论 • 2015-10-15 17:20 • 1 个回复 不感兴趣

鲫鱼汤的作用和功效有那些?

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鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼,喜群居而行,择食而居。肉质细嫩,肉营养价值很高,每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高,其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼分布广泛,全国各地...
鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼,喜群居而行,择食而居。肉质细嫩,肉营养价值很高,每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高,其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼分布广泛,全国各地水域常年均有生产,以2~4月份和8~12月份的鲫鱼最肥美,为我国重要食用鱼类之一。 最大体长约30cm,栖息深度为0~20米,无毒,经济型食用鱼类,物美价廉。多产于黄河流域,长江流域一带,洱海鲫鱼较为出名。

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鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠,与病无碍,诸鱼中惟此可常食”。

鲫鱼的营养特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少,含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻,还有点甜丝丝的感觉。常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。产妇食用鲫鱼,不仅可以增加营养,还能有效催乳。鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病,并有降低胆固醇的作用,中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。

鲫鱼汤的做法有很多种,下面来介绍下一款乌豆煲鲫鱼汤的做法,非常滋补。

乌豆煲鲫鱼汤用料:鲫鱼1条、乌豆2两、眉豆2两、花生2两、陈皮1片。

鲫鱼汤营养价值及功效

鲫鱼和胃补虚,除湿利水。

乌豆含蛋白质、脂肪、醣、维他命B1、菸酸等,能养血补虚,滋养调经。

眉豆含蛋白质,能滋养解热,利水消肿。

花生含丰富蛋白质、脂肪、醣、及维他命A、B、E、K,和卵磷脂、胆碱及钙、磷、铁等,能治营养不良,脾虚胃弱,养颜润肤。

陈皮可调和药性,通气健胃,化痰理气,止咳,还可以驱寒消滞。

鲫鱼汤制作方法

1、乌豆、眉豆、花生洗净,预先浸隔夜,去水备用。

2、鲫鱼去脏去鳞洗净。果皮浸软去瓤,备用。

3、锅注入适量水,水滚放入鲫鱼及其他材料,以慢火煲3小时即可。

鲫鱼汤小常识

适用人群

适宜慢性肾炎水肿,肝硬化腹水,营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱,饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期,或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血,慢性久痢者食用;感冒发热期间不宜多吃。

鲫鱼汤注意事项

鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
逍遥

逍遥 参与了讨论 • 2015-10-18 15:03 • 1 个回复 不感兴趣

每个人都需要补肾吗?

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每个人都需要补肾吗? 随着社会的发展,生活节奏的加快,社会竞争的增加,亚健康人群迅速增加,尤其是中青年人群,大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等一系列不适的主诉。他们常常显得异常疲惫,丧失了应有的活力,甚至是未老先衰,他们在激烈的竞争状态下,在...
每个人都需要补肾吗? 随着社会的发展,生活节奏的加快,社会竞争的增加,亚健康人群迅速增加,尤其是中青年人群,大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等一系列不适的主诉。他们常常显得异常疲惫,丧失了应有的活力,甚至是未老先衰,他们在激烈的竞争状态下,在高压力、满负荷的工作中透支着身心,他们渴望补充一下自感虚弱的身体,使自己注入精力。

补肾不是“百利而无一害”

中医传统文化深入民心,老百姓往往认为养生必定依靠中医,服用补药就是最好的强身健体方法,而补药中最好的是补肾药,因为肾是根本。所以某些人以为:中青年人事业繁重、工作疲劳、身体虚弱而需要补肾;老年人肾气本虚,更应该补肾;就连上学的学生,在家长的带领下也来到亚健康门诊,述说自己的孩子气色不佳、身体虚弱、眼泡浮肿、眼眶发黑,担心孩子肾虚,也请求大夫开具补药……似乎男女老少均该补肾。尤其是有“肾无实证”的说法,换言讲就是肾只有虚证,怎样补都不错。总之,补肾是“百利而无一害,人人皆宜”。然而,补肾真是百利而无一害吗?

中医认为,人体的健康就是脏腑阴阳平衡,这种阴阳的平衡被打破,就会导致疾病的发生。在维系健康的过程中,中医就是调整人体的阴阳平衡,采取去其多余,补其不足。所以,如果您肾虚,那么可以补肾,如果您不是肾虚,您就不需要补肾。

妄服补肾药弊大于利

如果您是一个健康人,体内的阴阳本来处于平衡状态,无论服用了哪类补药,都会对体内原本平衡的阴阳造成影响,可能会导致病证的出现。当然,从目前人类健康状态分析来看,真正健康的人群只有15%,而85%的人群属于疾病人群和亚健康人群,也就是中医所讲的阴阳不平衡人群。这些人群存在着不舒服的症状,大部分人群体内存在着邪气,如痰湿、瘀血、气滞、食积、内热、内寒等等。这种情况下,补药无疑会加重体内的邪气,使之留滞体内,还可能会产生变化,使体内的阴阳失衡进一步加重。所以,妄自服用补肾药对于身体来讲可能是弊大于利。疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药,不但出现许多副作用,反而会加重病情,可谓弄巧成拙,雪上加霜。

肾虚最忌补反

错服了补肾药也将会造成不好的后果。肾虚最忌讳的就是补反。比如明明是肾阴虚的病人,吃了壮阳药物,会让肾阴虚的症状表现得更强烈。所以,补肾应以调和阴阳为原则。补反会造成病情加重,如果单一补阳或滋阴,也会使阴阳失衡,损害健康。所以,补肾一定是针对肾虚的人群,在确定了是肾虚后,还要分清是阴虚或阳虚,这对于身体健康非常重要。

补肾、养肾、护肾有所不同

补肾、养肾或是护肾,三者概念上是不同的。补肾是中医的治疗方法,必然需要服用补肾的中药;而养肾或护肾是通过日常的饮食、起居、健身的方法保养肾脏。因此,补肾就需要服药,只要是药物就有药性,如养阴填精药的药性大多寒凉滋腻,容易损伤阳气或阻遏阳气;而温阳或壮阳药容易生内热,或耗损阴精。还有,所有补药全都会助邪或敛邪。所以,是否应该补肾应遵从医嘱,而不是任意为之。我们平时在日常生活中也要注重对肾的养护,才能增进健康。
梦幻妖子

梦幻妖子 参与了讨论 • 2015-10-24 09:46 • 2 个回复 不感兴趣

胃病可以吃哪些美味的药膳治疗呢?

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养胃的粥 这样做最养胃
 
粥是人们日常生活中最养胃的食物,然而养胃粥怎么做才比较养胃呢?怎么样吃会有食欲呢,多吃养胃粥能够提高人体的消化,那么大家知道粥的做法吗?粥的配方大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下粥的做法大全。

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养胃的粥 这样做最养胃
 
粥是人们日常生活中最养胃的食物,然而养胃粥怎么做才比较养胃呢?怎么样吃会有食欲呢,多吃养胃粥能够提高人体的消化,那么大家知道粥的做法吗?粥的配方大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下粥的做法大全。

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皮蛋瘦肉粥

原料

皮蛋2个,猪瘦肉(切成丝或搅成肉碎)200克。

辅料

米50-100克,姜丝、葱末、油菜、枸杞、盐、鸡精、料酒、白胡椒粉、色拉油、淀粉。

步骤

1、米洗好,放入砂锅,用少许色拉油腌制10来分钟后,放满锅水煮。

2、皮蛋用棉线勒成丁,肉丝用淀粉浆好备用。

3、粥煮得粘稠了,放入浆好的肉丝和皮蛋丁,搅拌均匀,煮10分钟后加葱末、姜丝、枸杞。

4、小火再煮2分钟,加适量鸡精搅匀起锅。

5、吃的时候根据各人口味,加盐、白胡椒粉调味。[吃的时候根据各人口味,加盐、白胡椒粉调味]核桃粥

取核桃肉15克,粳米100克。

将粳米洗净,与核桃肉一同放入锅内,加白糖适量、加水适量,置武火上烧沸,转用文火熬煮至熟即可。

功效:此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

银耳粥

干银耳10克,粳米250克。

将银耳水发洗净,撕碎与米同煮为粥食用。

功效:具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米。

材料共煮,加白糖适量,温服。

功效:能润肺止咳、清心安神,用于病后虚热、干咳劳咳。

莲子粥

将莲子发涨后在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用。

功效:具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

麦门冬粥

取麦门冬1 5~30克,粳米100~200克。冰糖适量。

先将麦门冬用水煎,去渣留汁,再将粳米放入汁中。煮成粥,加适量冰糖即可。
 
功效:养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴,及心烦失眠、身热夜甚等。

山药粥

制作材料

主料:粳米100克,薏米75克。

辅料:山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。

调料:白砂糖20克。

制作方法

1. 糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

2. 荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末。

3. 红枣去核,洗净备用。

4. 薏仁、糯米下入锅内,加入适量冷水,置旺火上煮至米粒开花。

5. 将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥。

6. 待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟。

7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。[将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用]枸杞粥

枸杞30克,粳米100克。

加水适量,同煮成粥。

功效:具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。

黑芝麻粥

黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量。

加水适量,同煮成粥。

功效:具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

胡萝卜粥

胡萝卜,素油,米。

取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒,加100克米和水煮粥。

功效:能健胃、补脾,助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

苹果粥

苹果500克,西米、白糖各100克。

加水适量,共煮成粥。

功效:具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米。

材料同煮,放入适量白糖。

功效:有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。
逍遥

逍遥 参与了讨论 • 2015-10-31 10:20 • 1 个回复 不感兴趣

酒后不能吃的食物有哪些 ?

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 很多人认为喝酒就是单单的酒对人造成的伤害,其实不然,有时候有些菜会加重酒对人体的伤害,下面是喝酒不能吃的食物,大家应该引起注意。

1、喝酒不宜食红薯:饮酒时和饮酒后3小时内不宜进食红薯。因为红薯和胃酸发生反应,能生成不溶于水的坚硬结块,损害消化功能。

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 很多人认为喝酒就是单单的酒对人造成的伤害,其实不然,有时候有些菜会加重酒对人体的伤害,下面是喝酒不能吃的食物,大家应该引起注意。

1、喝酒不宜食红薯:饮酒时和饮酒后3小时内不宜进食红薯。因为红薯和胃酸发生反应,能生成不溶于水的坚硬结块,损害消化功能。

2、喝酒不宜吸烟:烟中含有尼古丁等物质,酒精会加速这些物质溶解,使它们更容易透过黏膜侵入人体。

3、喝酒不宜吃刺激性食物:喝酒时吃辣椒、生姜等刺激性食物会对胃黏膜、肠壁造成强烈刺激,损害胃肠功能。

4、喝酒不宜吃柿子:柿子中富含鞣酸,能和胃液中某些成分发生反应,生成不溶于水的沉淀物,不利于食物的消化吸收,导致肠道梗阻。

5、喝酒不能吃核桃:两者均属热性食物,同时食用易导致上火。

6、喝酒不能吃西红柿:西红柿中含有鞣酸,与酒同时食用会在胃中形成不易消化的物质,造成肠道梗阻。

7、喝酒不能吃胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,和酒同时食用会产生肝毒素,对肝脏健康不利,易诱发肝病。。

8、喝酒不能吃海鲜:海鲜中含有大量的嘌呤醇,可诱发急性痛风,酒精有活血的作用,会使患痛风的几率加大。

9、喝酒不能吃烧烤:在烧烤过程中,不仅食物中蛋白质的利用率降低了,同时还会产生致癌物质苯并芘。而且,肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质,也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时,烧烤食物中的上述物质与其结合,容易诱发消化道肿瘤。

10、喝酒不能吃牛肉:牛肉有很好的补益作用,酒也是大热之物,同食易导致便秘、口角发炎、目赤、耳鸣等。

11、喝酒不能喝茶:酒精在人体内先转化为乙醛,然后需要很长时间转化为乙酸,最后经肾脏排出体外。而茶中所含的茶碱有利尿作用,酒后马上饮茶,乙醛将进入肾脏,并对肾脏造成较大刺激。同时,酒精和茶都对心血管有刺激作用,同时饮用会给心脏带来很大负担,所以酒后喝茶对身体伤害很大。

12、喝酒不能吃凉粉:凉粉在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间,因而增加人体对酒精的吸收,同时也增加了酒精对胃肠的刺激,减缓了血流速度,延长了酒精在血液中的停留时间,促使人醉酒,危害健康。

13、喝酒不能吃熏腊食品:熏腊食品含有较多的亚硝胺和色素,与酒精产生反应,不仅伤肝,而且损害口腔、食道与肠胃粘膜,还会诱发癌症。

14、喝酒不能喝汽水:汽水和酒同饮,会造成对胃黏膜的刺激,减少胃酸和消化酶的分泌,造成急性胃肠炎、胃溃疡等病的发生。此外,二者同饮,还会加强酒精对中枢神经的危害,致使血压升高,很有可能发生心脑血管危症。

15、喝酒不能吃甲鱼:生吃甲鱼血与胆汁,尽管用白酒送服,其寄生物水蛭虫卵照样非常容易进入人体中生长繁殖,并且大量吸食人的血液,造成饮用者中毒或者患严重贫血症。

喝酒不能吃什么?以上食物喝酒的时候最好不要吃,喝酒的时候因为酒精对人体的影响,很多人忽视了一些不良反应,其实,在不知不觉中,你的健康正在受到影响。 

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遗城落梦 参与了讨论 • 33 次浏览 • 4 个回复 • 5 人关注 • 2 天前

1、桂圆大枣黑豆汤 桂圆肉15克、大枣50克、黑豆50克,将上药同入锅内加水适量,煎煮至红枣熟烂。用红糖调味早晚食用。可连服15天。 2、杜仲炖腰花 杜仲15克,羊腰一对,生姜、胡椒、大蒜适量。先将羊腰切开去皮膜切细,与杜仲、调料共放炖盅内,隔水炖熟,食... 显示全部
1、桂圆大枣黑豆汤

桂圆肉15克、大枣50克、黑豆50克,将上药同入锅内加水适量,煎煮至红枣熟烂。用红糖调味早晚食用。可连服15天。

2、杜仲炖腰花

杜仲15克,羊腰一对,生姜、胡椒、大蒜适量。先将羊腰切开去皮膜切细,与杜仲、调料共放炖盅内,隔水炖熟,食腰花喝汤,可连服7天。

3、附子粥

制附子5~10克、干姜1~3克、粳米100克、葱白2条、红糖适量。将附子、干姜同放沙锅内,煎1.5小时,再入葱白、粳米、红糖同煮粥。分次服用。

4、当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

5、韭菜炒鸡蛋

新鲜韭菜100--150克,鸡蛋2个,生油、食盐各适量。韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后在碗里打匀,油锅烧热后,搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋,再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。

6、花生煲大蒜

花生米150克、大蒜肉100克,用瓦煲煮至烂熟调味食用。可隔天1次,连服2~4次见效。

7、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克,将茴香焙黄研成细末,黑糯米煮成粥,入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味食用。

8、四味猪脬汤

芡实、山药、莲子、益智仁各20克,猪膀胱1具。将益智仁煎水去渣取汁,用药汁将芡实、山药浸泡2小时,装入洗净的猪膀胱内,扎紧口,煮熟,以盐或冰糖调味食用。

多喝白开水有什么好处? + 关注

lose≯(失去。) 参与了讨论 • 55 次浏览 • 3 个回复 • 4 人关注 • 2017-12-01 23:19

中国青少年研究中心在全国六大城市2500名中小学生进行的调查发现,渴了喝白开水的孩子越来越少,喝饮料的孩子越来越多。 营养专家认为,经常喝饮料对儿童健康不利,白开水才是孩子的最佳饮品,应该让孩子养成喝白开水的习惯。 很多父母可能会觉得,在饮料消费已成时尚的今天... 显示全部
中国青少年研究中心在全国六大城市2500名中小学生进行的调查发现,渴了喝白开水的孩子越来越少,喝饮料的孩子越来越多。
营养专家认为,经常喝饮料对儿童健康不利,白开水才是孩子的最佳饮品,应该让孩子养成喝白开水的习惯。 很多父母可能会觉得,在饮料消费已成时尚的今天,让孩子养成喝白开水的习惯可不是一件容易的事。
为了孩子的身体健康,如何让孩子养成喝白开水的习惯呢?
参与此项调查的中国青少年研究中心研究人员赵霞等人建议:
 首先,应引导孩子形成“饮白开水最时尚”的观念。孩子们往往热衷于时尚,他们对饮料的喜好也大多受到时尚广告的影响。家长不妨告诉孩子,近年来,世界各地早已掀起一股“饮凉开水”的健康热潮。美国、日本、俄罗斯等国家的科学家将凉开水称作“复活神水”,以此来说明饮用凉开水对于人体健康的益处。
 
 其次,为孩子创造饮用水的条件和氛围。父母要以身作则,养成良好的饮水习惯,不仅对孩子是很好的示范,而且对本身也大有裨益。孩子在家时,家里要常备有刚刚冷却不久的白开水,而可乐、果汁等饮料不应成为冰箱里的常备饮品,以免孩子可以随时得到。
 
第三、让孩子掌握饮水的“学问”。白天应在两顿饭期间适量饮水,大约每隔一个小时喝一杯水。不要等到口渴时才想起喝水,因为在感到口渴时,体液已经有所损失了;也不要大口吞咽,因为喝水太快、太急,会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下。
 
第四、睡前要少喝水,睡后宜多喝水。因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分大约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
 
第五、剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时,体内水分丢失会加快,因此要注意及时补充。
[b]可试试下面的方法:[/b]
在运动前喝2杯水(300毫升-400毫升);在运动中,每15分钟-20分钟,喝半杯水(100毫升左右);
在运动后,喝3杯水(500毫升-600毫升)。 
喝白开水是有好处的 
[b]医学上有8杯水的说法:[/b]
真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济於事。 饮好水 尽量避免常饮纯水或蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利)可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。 饮暖水 夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。 
 
空腹饮水 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧! 
 
能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。 
 
切记饮水之道,并不在乎满足喉乾颈渴,口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体,就好像氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门; 给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢? 
 
AM7:00 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠喝水!) 
 
AM9:00 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
 
 AM11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助於放松紧张的工作情绪! 
 
PM12:30 用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。 
 
PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
 
 PM6:30 下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
 
 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
 

冬天吃羊肉有什么用? + 关注

remember our permit* 参与了讨论 • 65 次浏览 • 6 个回复 • 7 人关注 • 2017-11-30 22:16

冬天吃羊肉具有滋补暖身的作用,可以做羊肉冬瓜汤,含有丰富的膳食纤维、脂溶性维生素、优质蛋白质等营养,冬瓜还可以利尿解毒、去湿气,排毒养颜。   羊肉含有的锌与氨基酸含量比较高,对于慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏... 显示全部
冬天吃羊肉具有滋补暖身的作用,可以做羊肉冬瓜汤,含有丰富的膳食纤维、脂溶性维生素、优质蛋白质等营养,冬瓜还可以利尿解毒、去湿气,排毒养颜。
 
羊肉含有的锌与氨基酸含量比较高,对于慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

冬季进补食羊肉,吃羊肉有什么禁忌吗? + 关注

逞强的笑 参与了讨论 • 75 次浏览 • 3 个回复 • 4 人关注 • 2017-11-21 18:40

冬天吃羊肉的六大注意事项: 一,羊肉炖吃最营养 羊肉经过炖制以后,更加熟烂、鲜嫩,易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。而且,如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品,滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐... 显示全部
冬天吃羊肉的六大注意事项:
一,羊肉炖吃最营养
羊肉经过炖制以后,更加熟烂、鲜嫩,易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。而且,如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品,滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤等。

二,合理搭配防上火
羊肉性温热,常吃容易上火。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等;吃羊肉时最好搭配豆腐,它不仅能补充多种微量元素,其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;而羊肉和萝卜做成一道菜,则能充分发挥萝卜性凉,可消积滞、化痰热的作用。此外,羊肉反半夏、菖蒲,不宜同用。

三,涮羊肉时间不宜太短
涮羊肉能够较好地保存羊肉中的活性营养成分,但应注意选用的肉片越新鲜越好,要切得薄一些,在沸腾的锅内烫1分钟左右,肉的颜色由鲜红变成灰白才可以吃,时间不宜太短,否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。火锅汤中温度要高,最好一直处于沸腾状态。

四,涮羊肉的汤不宜喝
有很多人认为涮羊肉的汤营养丰富,实际恰恰相反,吃涮羊肉一般要一个小时以上,这期间,配料、没捞出来的羊肉等很多物质在高温中长时间混合煮沸,彼此间会发生化学反应。研究证明,这些食品反应后产生的物质对人身体不仅没有益处,甚至还会导致一些疾病的发生。

五,不宜与醋、南瓜及茶同用
《本草纲目》称:“羊肉同醋食伤人心”。羊肉大热,醋性甘温,与酒性相近,两物同煮,易生火动血。因此羊肉汤中不宜加醋。羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃完羊肉后马上饮茶,会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质,容易引发便秘;若与南瓜同食,易导致黄疸和脚气病。
 
六,羊肉好吃应适可而止 
羊肉甘温大热,过多食用会促使一些病灶发展,加重病情。另外,蛋白质和脂肪大量摄入后,因肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能,而加重肝脏负担,可导致发病;经常口舌溃烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、齿龈肿痛者及腹泻者均不宜多食。

吃粗粮减肥有没有效果? + 关注

Miss 参与了讨论 • 97 次浏览 • 4 个回复 • 5 人关注 • 2017-10-25 11:07

很多人以为粗粮热量很低,吃再多也不会胖,所以放开了肚子吃。其实这样是不对滴~ 100g大米的热量是391大卡,而100g糙米则是332大卡,100g薏米是361大卡。所以粗粮减肥的关键是升糖指数低,饱腹感强,消化慢。但是吃多了,热量还是很高的。   粗杂粮营养... 显示全部
很多人以为粗粮热量很低,吃再多也不会胖,所以放开了肚子吃。其实这样是不对滴~
100g大米的热量是391大卡,而100g糙米则是332大卡,100g薏米是361大卡。所以粗粮减肥的关键是升糖指数低,饱腹感强,消化慢。但是吃多了,热量还是很高的。
 
粗杂粮营养丰富,作为一种“食补”的方式,必须长期定量吃,方可达到均衡营养、促进健康的目的,并不是心血来潮一个月偶尔吃上一两口就有用的。 中国营养学会建议主食应“粗细结合”,将每日至少1/3的主食定为粗粮。对于喜欢精白米饭的南方人来说,就是将白米与杂粮以2:1的比例混合煮制,喜欢面 制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头。需要注意的是,店铺出售的“全麦面包,杂粮含量很多时候偏低,有时仅为点缀,不如家中自制的营养价值高。
 
最方便的方法还是做成八宝粥,白米和各色粗 粮按1:1的比例混合,用髙压锅压制30分钟以上或者压到豆类酥软为細家庭自制的杂粮馒头、面包不够细腻,却有着精制面制晶没有的特殊香味,尤其是重新烤 后,粗粮中的某些特殊成分会散发浓郁的香气。早饭时把它们切片后涂上少许橄榄油,在面包机或平底锅中烘烤至表面变脆,就着牛奶、豆浆或果蔬汁就非常可口。 爱喝汤的,把豆子、米仁、大麦等与肉类炖,既增加鲜美寒,又减少油腻感。而杂粮粉混精白面调和牛奶鸡蛋,无论做成饼还是发糕,都别有风味。
 

秋冬季应该如何养生? + 关注

偏偏我却想靠近i! 参与了讨论 • 97 次浏览 • 6 个回复 • 7 人关注 • 2017-10-22 20:32

1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量... 显示全部
1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

胃病怎么调养? + 关注

骨头肉 参与了讨论 • 110 次浏览 • 3 个回复 • 4 人关注 • 2017-09-28 11:34

胃病饮食:得了胃病饮食上要注意以下11条原则:  1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。  2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。  3.少吃生冷食物刺激... 显示全部
胃病饮食:得了胃病饮食上要注意以下11条原则: 

1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 

2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 

4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 

5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 

6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 

7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 

8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 

9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 

10.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 

11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

跷二郎腿有哪些危害? + 关注

Epimetheus 参与了讨论 • 167 次浏览 • 3 个回复 • 4 人关注 • 2017-09-26 10:21

长期跷二郎腿是有危害的。如果习惯了跷二郎腿,建议两腿交叉不要靠的太紧,同时,跷二郎腿的时间不要超过10分钟,两腿交替。 长期跷二郎腿的危害: 1、长时间的跷二郎腿会引起人体很多系统一系列的病理改变,比如,可以引起脊柱侧弯变形,进一步引起腰背部疼痛; 2、影响男... 显示全部
长期跷二郎腿是有危害的。如果习惯了跷二郎腿,建议两腿交叉不要靠的太紧,同时,跷二郎腿的时间不要超过10分钟,两腿交替。 长期跷二郎腿的危害: 1、长时间的跷二郎腿会引起人体很多系统一系列的病理改变,比如,可以引起脊柱侧弯变形,进一步引起腰背部疼痛; 2、影响男性的生殖健康,影响精子生成及质量,甚至会加重原有的前列腺疾病; 3、诱发甚至是加重原有的下肢静脉曲张等等。 4、跷二郎腿可以引起脊柱变形,导致背痛。 5、当人们在跷二郎腿时,脊柱左右的受力是不均匀的,因此脊柱左右的软组织被动的失去平衡,长期如此,就可能会引起脊柱的侧弯,尤其是处于生长发育期的青少年。 6、同时周围的软组织被动牵拉,久而久之,背部肌肉劳损,出现无菌性炎症,导致背部疼痛。 7、跷二郎腿是可以引起下肢静脉曲张。跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,久而久之容易造成下肢的静脉曲张。
 

如何拥有迷人壮实的胸肌? + 关注

风枫 参与了讨论 • 182 次浏览 • 3 个回复 • 4 人关注 • 2017-09-13 14:12

胸肌锻炼方法 呼吸方法是,举轻重量时,推时吸气,回时呼气。举大重量感到很累时,则采用直臂支撑时先呼吸两三次,然后吸半口气的同时,使杠铃慢慢下落胸的表面。当杠铃触及时,立即以胸大肌的收缩力(注意力放在胸上)推起杠铃,两臂伸直时再呼吸,然后进行深呼吸。 做上斜... 显示全部
胸肌锻炼方法

呼吸方法是,举轻重量时,推时吸气,回时呼气。举大重量感到很累时,则采用直臂支撑时先呼吸两三次,然后吸半口气的同时,使杠铃慢慢下落胸的表面。当杠铃触及时,立即以胸大肌的收缩力(注意力放在胸上)推起杠铃,两臂伸直时再呼吸,然后进行深呼吸。

做上斜卧推时,应该采用宽握距,将横杠放在锁骨处。直臂支撑的时候,杠铃中心应垂直于肩关节。下斜卧推时,横杠要放在乳头下的第七根肋骨处。用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时,哑铃分别置于胸部外侧,拳眼相对抓铃。新手练习者练后补充些蛋白质,比如吃俩鸡蛋,喝袋牛奶,有条件了试试水解乳清蛋白粉。最重要的是坚持。

什么食物吃了能有利于抗衰老? + 关注

貂蝉 参与了讨论 • 504 次浏览 • 1 个回复 • 2 人关注 • 2016-11-02 22:13

抗衰老可以说是女人的终身事业,人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候皮肤就开始进入衰老期 皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开,如果能在日常生活中轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情。 世界公认的食物让你在既饱了口福的同... 显示全部
抗衰老可以说是女人的终身事业,人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候皮肤就开始进入衰老期

皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开,如果能在日常生活中轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情。

世界公认的食物让你在既饱了口福的同时又能青春常驻,以下就是[b]抗衰老的11种食物[/b]:

[b]1 抗衰老食物:【鱼肉】[/b]
[attach]11147[/attach]
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质!

是最佳蛋白质的来源

[b]2 抗衰老食品:【西兰花】[/b]
[attach]11146[/attach]
推荐理由:西兰花富含抗氧化物

维生素C及胡萝卜素

开十字花的蔬菜已被科学家们证实是

最好的抗衰老食物

[b]3 抗衰老食品:【冬瓜】[/b]
[attach]11141[/attach]
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C

对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维

都能起到良好的滋润效果

经常食用

可以有效抵抗初期皱纹的生成

令肌肤柔嫩光滑

[b]4 抗衰老食品:【洋葱】[/b]
[attach]11145[/attach]
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老

而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌

[b]5 抗衰老食品:【豆腐】[/b]
[attach]11149[/attach]
推荐理由:除了鱼虾类

豆腐也是非常好的蛋白质来源

同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质

可减少强有力的雌激素活动空间

若你担心自己会患乳腺类疾病

可经常食用豆类食品

[b]6 抗衰老食品:【圆白菜】[/b]
[attach]11148[/attach]
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜

维生素C含量很丰富

同时富含纤维,促进肠胃蠕动

能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒

[b]7 抗衰老食品:【苹果】[/b]
[attach]11143[/attach]
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖

可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

[b]8 抗衰老食品:【胡萝卜】[/b]
[attach]11142[/attach]


推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽

皮肤细腻,还有助于保护眼睛

[b]9 抗衰老食品:【西红柿】[/b]
[attach]11144[/attach]
推荐理由:给你好食欲、精力旺盛、美白

[b]10 抗衰老食品:【菠菜】[/b]
[attach]11140[/attach]
推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒

保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要

怀孕期间补充充足的叶酸

不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝

还能减低新生婴儿患先天性疾病等疾病的概率

[b]11抗衰老食品:【橙子】[/b]
[attach]11139[/attach]
推荐理由:一个中等大小的橙子可以

提供人一天所需的维生素C

提高身体抵挡细菌侵害的能力

橙子能清除体内对健康有害的自由基

每十个人就有一人便秘 那么要怎样清理肠道垃圾呢?


肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪...

幽魅 |▍A foreboding 发布于 1 天前 浏览(22) 话题: 养生 / 健康

每十个人就有一人便秘 那么要怎样清理肠道垃圾呢?

常做“健骨操”预防变矮、防骨质疏松

在清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上,中国健康知识传播激励计划(健康骨骼)项目发布了“健康骨骼行动倡议”,倡导公众关爱骨骼及骨关节健康。

12月8日,在清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上,中国健康知识传播激励计划(健康骨骼...

幽魅 |▍A foreboding 发布于 1 天前 浏览(28) 话题: 养生 / 健康

常做“健骨操”预防变矮、防骨质疏松

4种可以在冬季食用滋阴润燥的食物!

到了冬天,天气变得寒冷干燥,这个时候我们“内火”旺盛,所以冬季养生也要注重滋阴润燥降火!通常人们都会选择喝水来滋阴润燥,其实冬季滋阴润燥光靠喝水解决不了“体渴”的问题,还需要饮食来调理。那么冬季如何滋阴润燥呢?滋阴润燥吃什么好呢?人民医院营...

_____Candy、未待续 发布于 3 天前 浏览(26) 话题: 食物 / 养生

4种可以在冬季食用滋阴润燥的食物!

女性私处瘙痒怎么办?尽量避免这些原因吧!


 
 
[b]私处瘙痒是很多女性羞于启齿的问题,甚至有人怀疑自己是不是患上性病而坐立不安。其实引起女人私处瘙痒的原因有很多,女性朋友需要正确认识私处瘙痒的问题,那么引起私处瘙痒的原因到底有哪些呢?

引起女性私处瘙痒的五大原因
...

枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(23) 话题: 养生 / 科普

女性私处瘙痒怎么办?尽量避免这些原因吧!

压力山大?巧吃零食来减压!


 
 


压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福...

枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(23) 话题: 养生 / 女性

压力山大?巧吃零食来减压!

女性吃辣到底好不好?看什么时候不能吃辣!


 
 
[b]许多女性爱吃辣,甚至无辣不欢,可辣椒是辛辣食物之最,特别是在冬天女性朋友们爱吃辣火锅、麻辣烫等食物,在吃辣的同时不停地灌冰饮料,这样的行为危害更大,容易患上妇科肿瘤。那么,女性吃辣禁忌有哪些?

1、吃辣时喝冷饮[...

枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(29) 话题: 养生 / 健康

女性吃辣到底好不好?看什么时候不能吃辣!

男性性功能减退怎么办?教你食疗方法!


 
 
[b]性功能障碍的饮食调理

东坡羊肉[/b]

材料:羊肉240g,土豆、胡萝卜各45g,酱油60g,料酒6g,糖4.5g,大葱9g,生姜3g,大料0.5g,花椒0.75g,植物油120g。

制作:将羊肉切成...

枪杀猎人 发布于 4 天前 浏览(32) 话题: 养生 / 食疗

男性性功能减退怎么办?教你食疗方法!

橄榄油能炒菜吗?炒菜到底哪种油最好?


 
 
[b]炒菜要放油,这好像是常识,但你有想过炒菜为什么要放油吗?

炒菜为什么要放油?[/b]

1.油脂虽然居民膳食中需求量很低,但是却是不可缺少的,《中国居民膳食指南》里建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g。...

枪杀猎人 发布于 5 天前 浏览(32) 话题: 生活 / 养生

橄榄油能炒菜吗?炒菜到底哪种油最好?

天冷起不来怎么办?赖床十分钟更健康

睡到自然醒,是人生一大乐事,但在寒冷的冬季,一早要爬出温暖的被窝,真是一大酷刑。眼看就快迟到了,才费力地起床,一整天无精打采,哈欠连连。其实有个小窍门,能让你更轻松地和床说分手。

天冷睡不醒起不来?赖床10分钟更健康!

睡到自然...

终于放弃你 发布于 5 天前 浏览(36) 话题: 睡眠 / 常识

天冷起不来怎么办?赖床十分钟更健康

西洋参泡水喝有什么禁忌?

西洋参泡水是一种药品。西洋参人参的一种,可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用,可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。




不仅仅是西洋参不能够和萝卜一起服用,例如人参、红参、中药等等都是别...

终于放弃你 发布于 5 天前 浏览(38) 话题: 常识 / 养生

西洋参泡水喝有什么禁忌?